🔍 혈액검사 간수치, 정상범위와 낮추는 법!!!

 

혈액검사 간수치 정상범위

 

건강검진 결과를 받아들고 간수치(AST, ALT, 감마GTP) 수치가 기준치를 초과했다는 얘기를 들으면 누구나 불안해지기 마련입니다.
“이거 간이 나빠진 건가요?”, “간수치 낮추려면 뭘 해야 하죠?”, “혹시 술 때문인가요?”
실제로 병원이나 약국에서는 이런 질문을 매우 자주 듣습니다.

 

이번 글에서는 다양한 의료 전문가와 약사의 의견을 바탕으로 간수치(AST/ALT)의 정확한 의미부터 정상 범위, 그리고 실질적으로 수치를 낮추는 방법까지 구체적으로 정리해 드리겠습니다.

 

✅ 간수치(AST, ALT)란?

 

간수치는 혈액 내에 존재하는 간 효소의 수치를 말합니다.
정상적인 간세포 안에 존재하는 효소들이 손상이나 염증으로 인해 혈액 속으로 유출되면, 이 수치가 상승하게 됩니다.
따라서 간수치가 높다는 것은 간세포가 손상되었거나 간에 부담이 간다는 신호입니다.

 

대표적인 간 효소는 다음과 같습니다:

 

 

• AST (GOT)
• ALT (GPT)
• 감마 GTP (γ-GTP)

 

 

이 중 ALT는 간세포에 가장 집중적으로 존재해 간 손상의 특이 지표로 활용되며, AST는 간 외에도 심장, 근육, 신장 등에도 존재하여 다른 질환과도 관련이 있을 수 있습니다.

 

📊 간수치 정상 범위

 

검사 항목	정상 범위
AST (GOT)	0 ~ 40 IU/L
ALT (GPT)	0 ~ 40 IU/L
감마-GTP (γ-GTP)	남성: 70 IU/L 이하 또는 11~63 IU/L (출처에 따라 다름) 여성: 45 IU/L 이하 또는 8~35 IU/L (출처에 따라 다름)

 

※ 참고 기준이며, 검사 기관이나 병원에 따라 약간 다를 수 있습니다.

 

🚨 간수치 상승의 주요 원인

 

간수치가 높아지는 데에는 다양한 원인이 존재합니다. 단순히 술 때문만은 아닙니다.

 

🔹 바이러스 간염

• B형, C형 간염은 대표적인 만성 간질환
• 조기 발견 시 치료 가능하므로 정기 검진 필수

 

🔹 알코올성 간염

• 음주가 간세포에 염증을 일으켜 수치 상승
• AST가 ALT보다 2배 이상 높게 나오는 경향

 

🔹 지방간

• 비만, 고지방식, 운동 부족
• ALT가 AST보다 높고, 감마GTP도 상승

 

🔹 약물성 간염

• 진통제, 항생제, 건강보조제, 생약 등
• 특히 장기복용 시 주의

 

🔹 과격한 운동이나 근육 손상

• AST는 근육에도 존재 → 격렬한 운동 직후 수치 상승 가능

 

혈액검사 간수치 정상범위

 

🍽 간수치를 낮추는 생활 습관

 

전문가들이 공통적으로 강조하는 핵심은 다음과 같습니다:

 

✅ 1. 식습관 개선

 

• 피해야 할 음식:
  • 고지방, 고탄수화물, 가공식품
  • 정제탄수화물, 액상과당, 탄산음료, 술, 담배
• 좋은 음식:
  • 항산화 식품: 채소, 과일
  • 식이섬유 풍부한 곡물류
  • 삶거나 찐 양질의 단백질(두부, 계란, 닭가슴살 등)

과도한 섭취도 간에 부담!
**“적당히, 꼭꼭 씹어, 포만감만큼”**이 핵심입니다.

 

✅ 2. 충분한 수면과 휴식

 

• 간은 밤에 회복됩니다. 수면 부족은 간의 재생을 방해
• 최소 8시간, 가능하면 밤 10시 이전 취침
• 퇴근 후 음주 대신 푹 쉬는 게 훨씬 간에 좋습니다

 

✅ 3. 적절한 운동 (과하지 않게)

 

• 갑자기 무리한 운동은 오히려 간수치를 더 높일 수 있음
• 걷기, 가벼운 스트레칭, 요가 등은 도움이 됨
• 2주 안에 수치 낮춰야 한다면 무리한 운동은 금물!

 

💊 도움이 될 수 있는 영양제는?

 

🔹 밀크씨슬 (실리마린)

• 간세포 보호, 간 해독에 도움
• 간 기능개선제로 널리 사용됨

 

🔹 비타민 B군, 항산화제

• 간 해독 기능 보조
• 피로 회복 및 신진대사 지원

※ 약물 복용 전 반드시 의사/약사와 상담이 필요합니다.

 

혈액검사 간수치 정상범위

 

📅 간수치 검사는 얼마나 자주 해야 할까?

 

 

• 간염 보유자(예: B형/C형 간염):
  → 최소 6개월마다 정기검사 권장

 

• 간수치가 상승한 일반인:
  → 3개월 간격 추적 검사

 

• 무증상 일반인:
  → 연 1회 건강검진으로 충분

 

 

✍️ 결론 – 간수치, 낮추는 건 어렵지 않습니다!

 

✅ 간수치는 간의 건강 상태를 반영하는 지표일 뿐

✅ 중요하게 봐야 할 것은 왜 수치가 올랐는지입니다

✅ 가장 중요한 것은 생활습관 관리 + 원인 제거입니다

 

그리고 무엇보다 중요한 건, 수치에 과도하게 스트레스 받기보다 올바른 방향으로 생활을 조정하는 것!

 

※ 상기의 글, ‘하지정맥류 다리증상과 자가진단법’은 개인이 조사하여 정리한 글로, 사실과 다를 수 있습니다.

 

 

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