테니스엘보우와 골프엘보우는 팔꿈치에 발생하는 대표적인 근골격계 질환으로, 각각 외측 상과염과 내측 상과염을 의미합니다. 주로 반복적인 손목 사용이나 무리한 동작에서 발생하며, 팔꿈치 부위의 통증이 주요 증상입니다. 이 글에서는 테니스엘보우와 골프엘보우의 차이점부터 진단 방법, 비수술 치료와 수술적 치료 과정까지 상세히 설명합니다. 또한 빠른 회복과 재발 방지를 위한 생활 관리와 스트레칭 방법까지 제공하니, 팔꿈치 통증으로 고민하는 분들에게 도움이 될 것입니다.
1. 테니스엘보우와 골프엘보우란 무엇인가?
테니스엘보우와 골프엘보우는 팔꿈치 주변의 힘줄에 염증이 생기면서 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 팔과 손목을 반복적으로 사용하는 운동이나 작업에서 발생하며, 단순한 근육 피로에서 시작해 만성적인 염증으로 진행될 수 있습니다. 두 질환은 이름에서 알 수 있듯이 각각 테니스와 골프와 관련된 동작에서 흔히 나타나지만, 운동을 하지 않는 사람에게도 나타날 수 있습니다.
✅ 테니스엘보우(외측 상과염)
테니스엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기는 질환으로, 반복적인 손목 사용이 주요 원인입니다. 테니스의 백핸드 동작처럼 손목을 뒤로 젖히는 동작에서 자주 발생하며, 손목 신전근(손목을 들어 올리는 근육)에 과부하가 걸릴 때 문제가 됩니다.
테니스엘보우의 주요 원인:
- 라켓 스포츠(테니스, 배드민턴)
- 무거운 물건을 반복적으로 드는 작업
- 장시간의 컴퓨터 사용 및 마우스 조작
- 손목을 과도하게 사용하는 직업(미용사, 요리사)
테니스엘보우의 주요 증상:
- 팔꿈치 바깥쪽에서 시작되는 날카로운 통증
- 손목을 뒤로 젖히거나 비트는 동작에서 통증 악화
- 물건을 잡거나 들어 올릴 때 힘 부족
- 팔꿈치 외측 압통(눌렀을 때 통증)
✅ 골프엘보우(내측 상과염)
골프엘보우는 팔꿈치 안쪽에 통증을 유발하는 질환입니다. 골프의 스윙 동작처럼 손목을 굽히는 과정에서 발생하며, 손목 굴곡근(손목을 구부리는 근육)에 과부하가 걸릴 때 문제가 생깁니다.
골프엘보우의 주요 원인:
- 골프 스윙이나 야구 같은 반복적인 회전 동작
- 무거운 물건을 반복적으로 드는 일
- 장시간 타이핑이나 필기 등 손목 과사용
- 공구를 자주 사용하는 직업군(목수, 전기기사)
골프엘보우의 주요 증상:
- 팔꿈치 안쪽에서 시작되는 깊고 둔한 통증
- 손목을 굽히는 동작에서 심해지는 통증
- 악력 저하 및 손가락 저림
- 팔꿈치 내측 압통
2. 테니스·골프엘보우 진단 방법
정확한 진단은 효과적인 치료의 첫걸음입니다. 테니스엘보우와 골프엘보우는 팔꿈치 부위의 통증과 관련된 질환이기 때문에, 병력 청취와 신체검사가 필수적입니다.
✅ 병력 청취 및 신체 검진
의사는 환자의 직업, 운동 습관, 통증 발생 시점 등을 확인합니다. 특히 통증의 위치와 악화되는 동작을 집중적으로 파악합니다.
✅ 특수 신체 검사 방법
1) 테니스엘보우 진단 검사
- 코젠 테스트(Cozen’s Test): 손목을 뒤로 젖히며 저항을 가할 때 팔꿈치 바깥쪽 통증 확인
- 밀 테스트(Maudsley’s Test): 중지를 들어 올릴 때 팔꿈치 외측 통증 유발 여부 확인
2) 골프엘보우 진단 검사
- 골퍼 테스트(Golfer’s Elbow Test): 손목을 굽히는 저항 동작에서 팔꿈치 안쪽 통증 유무 확인
✅ 영상 검사
- 초음파 검사: 힘줄의 미세 손상 및 염증 확인
- X-ray 검사: 뼈의 이상 여부 평가
- MRI 검사: 만성 염증 및 연부 조직 손상 확인
3. 테니스·골프엘보우 치료 및 관리 방법
초기에는 비수술적 치료로 호전되는 경우가 많습니다. 증상 악화 시 전문의 상담을 통해 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
✅ 1) 보존적 치료 방법
- 휴식: 증상을 유발하는 동작 중단
- 냉·온찜질: 초기에는 냉찜질, 이후 온찜질로 염증 완화
- 약물 치료: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 복용
✅ 2) 물리치료 및 주사 치료
- 체외충격파 치료: 혈류 개선 및 조직 회복 촉진
- 스테로이드 주사: 심한 염증 완화
- 자가혈소판풍부혈장(PRP) 주사: 손상된 조직 재생 촉진
✅ 3) 재활 운동 및 스트레칭
- 손목 신전근 및 굴곡근 강화 운동
- 팔꿈치 주변 유연성 강화 스트레칭
✅ 4) 수술적 치료
6개월 이상의 보존적 치료로 호전되지 않는 경우 수술을 고려합니다. 미세 절개술 또는 손상된 힘줄 제거술을 시행합니다.
결론: 테니스·골프엘보우 예방과 빠른 회복을 위한 생활 관리
테니스엘보우와 골프엘보우는 조기에 적절한 치료를 받으면 대부분 회복됩니다. 무리한 손목 사용을 줄이고, 올바른 자세를 유지하며 스트레칭을 실천하는 것이 중요합니다. 증상이 지속된다면 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.